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基于自我控制的过程，Myrseth 和Fishbach首次提出了两阶段模型，此模型将自我控制划分为二个阶段，即对于自我控制相关的矛盾进行识别与采用有效的控制策略化解当前矛盾。具体而言，首先是个体对于短期利益与长期目标之间是否存在矛盾加以鉴别，当面临矛盾冲突情景时，个体为了抵制面对的诱惑而会选择采用一些控制策略，克制内部冲动，以期促进更高层次的目标实现。如果个体未识别出当前目标与长期目标之间的矛盾抑或是二者之间本身就不存在矛盾，个体将不会执行矛盾解决的阶段。成功的自我控制不但要求个体能准确识别出当前矛盾，并能够采取有效的控制策略对解决当前矛盾。스페인어
Sobre la base del proceso de autocontrol, myrseth y fishbach propusieron por primera vez un modelo de dos etapas, que divide el autocontrol en dos etapas, a saber, la identificación de las contradicciones relacionadas con el autocontrol y la adopción de estrategias de control eficaces para resolver las contradicciones actuales. Específicamente, en primer lugar, el individuo distingue si hay contradicciones entre los intereses a corto plazo y los objetivos a largo plazo. Cuando se enfrenta a situaciones contradictorias y conflictivas, el individuo, con el fin de resistir la tentación de enfrentar, elegirá algunas estrategias de control para controlar los impulsos internos, con el fin de promover la Realización de objetivos de alto nivel. Si el individuo no reconoce la contradicción entre el objetivo actual y el objetivo a largo plazo o si no hay contradicción entre ellos, el individuo no llevará a cabo la fase de resolución de la contradicción. El éxito del autocontrol no sólo requiere que los individuos puedan identificar con precisión las contradicciones actuales, sino que también puedan adoptar estrategias de control eficaces para resolver las contradicciones actuales.
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