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根据各肌群的功能可以知道，通过肩水平外展内收、肩抬升（屈伸/外展内收）、肘屈伸、腕屈伸和手抓握运动，能够实现对主要肌群的训练[3]。其中，对肩水平外展内收（c）、肩抬升(a、b)、肘屈伸(e)、腕屈伸(d)四大基本运动定义如图 1-1。덴마크어
Ifølge hver muskelgruppes funktion kan træningen af de vigtigste muskelgrupper realiseres gennem skulder horisontal abduktion og adduktion, skulderløft (fleksion og forlængelse / abduktion og adduktion), albuefleksion og forlængelse, håndled fleksion og forlængelse og håndgreb [3]. Blandt disse er de fire grundlæggende bevægelser af skulder horisontal abduktion og adduktion (c), skulderløft (a, b), albuefleksion og forlængelse (E) og håndledsfleksion og forlængelse (d) defineret i figur 1-1.
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